Se seu objetivo é está em forma e com a saúde em dia para as festas de fim de ano, saiba que ainda dá tempo e é possível perder peso de maneira saudável antes que o ano termine. Quer saber como? A nutricionista Carla Laprovitera separou cinco dicas que vão te ajudar neste processo. Confira!

1. Descasque mais, desembale menos

Prefira sempre alimentos naturais como frutas, vegetais, castanhas e sementes. Quando precisar de algo industrializado sempre leia a lista de ingredientes.

2. Beba água

A hidratação é fundamental para manter o corpo funcionando corretamente, auxiliando na eliminação de toxinas, funcionamento do intestino e hidratação da pele. A cor da urina é uma maneira fácil de avaliar a hidratação, quanto mais clara melhor. 

3. Varie a alimentação

Procure não comer todos os dias as mesmas refeições. Isso ajuda na ingestão dos variados nutrientes que necessitamos para nossa saúde. Se o objetivo é emagrecer, essa variação também contribui dando estímulos diferentes ao corpo e evitando que entre no “platô”, quando você estagna na mesma porcentagem de gordura.

4. Aprenda a gostar do sabor natural dos alimentos

Açúcar e adoçante não devem fazer parte da rotina alimentar. O consumo excessivo destes produtos pode aumentar compulsão por doces, sensação de fome constante, distensão abdominal e inclusive alterações da microbiota intestinal e resistência à insulina. No inicio é difícil, mas com o tempo o nosso paladar evolui e nos acostumamos com o sabor verdadeiro dos alimentos.  

5. Mexa-se

Busque incluir um exercício no dia a dia. Você não precisa necessariamente estar na academia para se exercitar, pode começar a andar mais, usar as escadas ao invés de elevador, andar de bicicleta, dançar, nadar, etc.