Ayo Gym

Com mais de 19 milhões de brasileiros adeptos da corrida de rua e Fortaleza liderando o ranking nacional de cidades com maior número de corredores, cresce a busca por estratégias que elevem o desempenho e reduzam o risco de lesões. Nesse cenário, a musculação emerge como uma aliada indispensável para quem busca correr com eficiência e segurança.

Profissionais da AYO Gym, referência em treinamento personalizado na capital cearense, apontam que o treino de força é pilar essencial para a evolução técnica e física dos praticantes — dos amadores aos atletas de alto rendimento.

Fortaleza: capital brasileira da corrida de rua

Corrida

A corrida de rua consolidou-se como o esporte mais praticado no país, superando o ciclismo em popularidade. Em Fortaleza, o fenômeno assume proporções ainda mais expressivas: a cidade ostenta a maior concentração de corredores ativos do Brasil, impulsionada pelas recentes melhorias urbanas na orla, pelas temperaturas amenas em parte do ano e pela crescente agenda de eventos esportivos.

O avanço, no entanto, traz também novos desafios. Com o aumento do número de praticantes, cresce a preocupação com a preparação física adequada — ponto em que a musculação assume papel determinante.

Treino de força para corredores

De acordo com o professor e doutor Júlio César Chaves Nunes Filho, profissional de Educação Física, doutor em Ciências Médicas e gerente técnico da AYO Gym, a musculação é uma ferramenta indispensável na rotina do corredor.

“O trabalho de força é essencial para corredores de todos os níveis. Ele contribui para o fortalecimento dos músculos estabilizadores e para a prevenção de lesões, especialmente nos joelhos, tornozelos e quadris”, explica o especialista.

Estudos recentes indicam que 51% dos corredores no mundo e 43% no Brasil dedicam parte do ciclo de treinamento à recuperação e descanso, reforçando a importância de uma preparação equilibrada.

“A musculação bem orientada permite que o corpo se adapte melhor ao impacto da corrida e acelera a recuperação muscular, resultando em treinos mais consistentes e seguros”, acrescenta Júlio César.

Performance e longevidade esportiva

O impacto do treino de força vai além da prevenção de lesões — ele influencia diretamente o desempenho.

“Quando o corredor fortalece os músculos dos membros inferiores e do core, melhora sua economia de movimento. Isso significa correr mais gastando menos energia, um diferencial decisivo em distâncias acima de 10 km”, detalha o professor.

Na AYO Gym, a metodologia de trabalho integra a musculação de forma personalizada ao planejamento de corrida de cada aluno. Os programas incluem exercícios de estabilidade, mobilidade e resistência muscular, ajustados à frequência, intensidade e objetivos individuais.

“Nosso foco é encontrar o equilíbrio entre força, flexibilidade e resistência. Queremos que o corredor evolua com segurança e mantenha sua longevidade esportiva”, afirma o gerente técnico.

Corrida e musculação: uma dupla em harmonia

O fortalecimento muscular também reflete uma mudança cultural: o crescimento de pessoas que buscam qualidade de vida e bem-estar por meio de rotinas equilibradas. Levantamentos recentes mostram que 67% dos brasileiros consideram ideal treinar entre 45 e 60 minutos diários, priorizando práticas que conciliem esforço e recuperação.

“A corrida e a musculação deixaram de ser vistas como atividades opostas. Hoje, elas se complementam. Essa combinação garante resultados mais sustentáveis e melhora a relação do atleta com o próprio corpo”, conclui Júlio César.