É chegado o tão aguardado carnaval fora de época da cidade, o Fortal! E, para aguentar esses 4 dias de muita festa, não podemos descuidar de algo essencial: a alimentação. Pensando nos que querem fazer bonito na micareta, a gente foi até a Clínica Furlani e batemos um papo com a Dr. Bruna Navarro, que nos revelou dicas certeiras de como preparar o corpo para a folia.

Segundo a nutricionista, para fugir de incômodos e indisposições durante e após o evento, é importante evitar carboidratos simples, como bolos, pães brancos, massas, biscoitos e pizzas. Eles causam picos de glicose no sangue, gerando acúmulo de gordura e cansaço. Durante estes dias, opte por carboidratos complexos, como pães 100% integrais, arroz integral, batata doce, aveia e feijão. Estes alimentos possuem alto teor de fibras e nutrientes, baixo índice glicêmico e aceleram o metabolismo, sendo assim, mais energia para a folia. 

E, como se livrar da redundante ”ressaca do dia seguinte”? Para evitá-la é fundamental estar bem hidratado durante toda a maratona festiva. Antes do evento, o ideal é beber água de coco ou isotônicos pois, eles amenizam os efeitos do álcool repondo os eletrólitos. Durante o agito, beba água entre um drink e outro. Já no dia seguinte, abuse de sucos e frutas, elas ajudam na reidratação e reposição de vitaminas e minerais. 

Ah, não esqueça de levar algo para comer durante o pula-pula. Barrinhas, castanhas ou carboidratos em gel são ótimas opções. Assim você evita os alimentos inadequados, como frituras e sanduíches, que além de serem pobres nutricionalmente, ajudam a ganhar peso. 

Pronto! As dicas já foram dadas, agora é com você. Bom Fortal!

Bruna Navarro

Foto: divulgação