A retenção de líquidos, ou edema, acontece quando o corpo fica inchado devido à presença de mais água entre as células do corpo. E, nesta temporada de férias, nada melhor que aproveitá-las sem sofrer com este problema, não é mesmo? Por isso, conversamos com a nutricionista Carla Laprovitera que entregou as dicas para amenizar o desconforto e curtir o verão de forma mais saudável.

Segundo ela, um ponto indispensável é o consumo de água. “Estar bem hidratado faz toda diferença. Quando desidratamos, seja porque ingerimos bebida alcóolica, alimentos com mais sódio ou porque estamos bebendo menos água mesmo, o nosso organismo retém líquido como forma de proteção a desidratação”, explica a nutricionista.

Outra dica é incluir alimentos diuréticos como chá de dente de Leão e cavalinha, Limão, abacaxi, melancia, melão, pepino e água de coco. “Além disso, diminuir o sal e temperos artificiais é essencial. A dica é trocar por sal de ervas e temperos naturais”, afirma Carla.

Vale lembrar também que, além de aderir a uma alimentação mais leve e saudável, é importante praticar atividades físicas regulares para ativar a circulação sanguínea.

Carla Laprovitera

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