O Carnaval já está chegando e a preocupação com o corpo só aumenta para quem quer fazer bonito na folia. Mesmo quem exagerou nas festas de fim de ano, ainda dá tempo de se livrar dos quilinhos extras e entrar em forma até o feriadão.

Quem confirma é a Dra Bruna Navarro. A nutricionista, que atende na Clínica Furlani, bateu um papo com a gente e listou nove dicas certeiras na alimentação, para ficar com o corpo esbelto até o Carnaval. Vamos lá? 

O primeiro passo é nao descuidar da hidratação. ”Consuma pelo menos 2 litros de água, por dia. Não gosta de água? Inclua frutas na sua água, assim ela fica com mais sabor. Corpo hidratado elimina mais toxinas e ajuda no funcionamento dos órgãos, conta.

– Evite alimentos ricos em carboidratos simples, como biscoitos recheados, bolos, açúcar, massas, farinhas brancas, etc;

– ”Cuidado com produtos que vendem nos mercados se dizendo que são integrais e sem açúcar. Geralmente esses produtos são ricos em gorduras e pode colocar todo seu plano a perder”, ressalta.

– Faça lanches pequenos e naturais. Inclua frutas e oleaginosas nas suas refeições;

– ”Não repita o prato! Comer mais devagar vale mais a pena e mastigue bem os alimentos. Afinal seu estômago não tem dentes”, conta Bruna;

– Não pule as refeições;

– Inicie o prato com vegetais crus e cozidos. Isso o deixará com mais saciedade na hora do prato principal;

– Sentiu vontade de comer doce? Faça opções saudáveis, escolha frutas secas, como banana passa, uva passa, damascos ou tâmaras;

– Não esqueça do velho ditado: “você é o que você come!”. Faça escolhas certas, saudáveis e naturais;

Para quem quiser mais dicas e montar um dieta personalizada, aí vai o endereço da Clínica Furlani: Rua Barbosa de Freitas, 1990.