Depois de chutar o balde e exagerar nas comidinhas deliciosas das festas de fim de ano, nada melhor do que desintoxicar o organismo e de quebra, eliminar algumas calorias. Para isso, conversamos com a nutricionista Carla Laprovitera que entregou as dicas para o bom e velho Detox.

Segundo ela, o mais indicado é voltar para sua rotina alimentar saudável, sem fazer compensações exageradas. “Uma restrição acentuada depois desse período geralmente favorece uma compulsão alimentar posterior, o que atrapalharia a manutenção da perda de peso”, explica a nutricionista 

O ideal é voltar para a dieta, sem esquecer também dos exercícios físicos. Estes dois fatores, aliado a um planejamento individualizado, auxiliar ainda mais nos resultados. Abaixo você confere cinco dicas de Carla Laprovitera para ajudar no processo:

1 –Priorizar os alimentos de baixo Índice Glicêmico ajuda a melhorar a saciedade e a retomar o controle por doces

2 –Incluir mais alimentos antioxidantes

3 –Aumentar a ingestão de água

4 –Trocar o jantar de lanche por comida. As sopas e saladas são ideais pois agregam nutrientes, além de serem refeições leves.

5 –Tenha sempre a mão opções para lanches intermediários – assim você evita picos de fome e não exagera na refeição seguinte.

Carla Laprovitera

Foto: Reprodução